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Cuando entenderlo a él no te calma: ¿cómo regularte emocionalmente? 🤔


️No necesitas más respuestas de él. Necesitas aprender a sostenerte tú. Aquí te explico cómo empezar


¿Por qué a veces, incluso cuando esa persona te da una explicación, sigues sintiendo ansiedad?


Porque la calma que estás buscando no viene de lo que él diga o deje de decir; viene de tu capacidad para regular tu sistema nervioso, para sostener tu ansiedad y reconectar con tu centro.


Cuando estás desregulada, buscas controlar la situación para aliviar el miedo: Quieres respuestas, certezas, validación, y si no las obtienes, sientes que algo en ti se rompe.

Pero lo que realmente se rompe es la ilusión de que otra persona puede darte la estabilidad emocional que aún no sabes darte a ti misma.

Aquí te dejo 3 formas prácticas para volver a tu centro emocional cuando se activa tu apego ansioso y te invade la necesidad de que sus explicaciones te calmen: 


1. Pon pausa al sobreanálisis

No necesitas interpretar cada mensaje, cada silencio o cada actitud.

Cada vez que tu mente quiera ir al pasado o al futuro, tráela al presente.

Hazte esta pregunta clave: ¿Qué necesito yo ahora mismo para sentirme segura emocionalmente, sin depender de lo que él haga?


2. Elige regular antes que reaccionar

Tu sistema nervioso no distingue entre un abandono real y una respuesta que no llega al WhatsApp.

Cuando sientas ansiedad, mueve el cuerpo: respira profundo, sal a caminar, estírate, escribe lo que sientes.

Regresarte a ti es el primer acto de amor propio que puedes practicar.


3. Usa herramientas diseñadas para ayudarte a regularte

Aquí es donde entra mi app favorita de bienestar emocional.

Una app que yo misma uso y recomiendo porque contiene meditaciones guiadas, visualizaciones, ejercicios de respiración y reflexiones conscientes para ayudarte a calmar la ansiedad, reconectar contigo y salir del bucle mental en el que entras cuando tu apego inseguro se activa.

 Ideal para esos momentos en los que necesitas algo más que palabras.


La puedes usar en cualquier parte, con audios breves que te ayudan a:

• Volver a tu centro sin buscar respuestas afuera.

• Calmar tu sistema nervioso en situaciones de desregulación.

• Construir una nueva relación contigo basada en presencia y contención.


Descárgala en el botón de abajo y empieza a regularte con amor.

Porque no se trata de entenderlo a él. Se trata de aprender a sostenerte tú.






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