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Cómo priorizar tu bienestar en una relación tóxica ☢️

Actualizado: 12 mar

Feliz jueves mi corazón


En una relación que se siente insatisfactoria y hasta desequilibrada, es fácil perderse en el caos emocional y olvidar lo más importante: tu bienestar. 


La dinámica destructiva puede atraparte en un ciclo de autoabandono, donde priorizas las necesidades y deseos de la otra persona sobre los tuyos. Así que es importantísimo recordar que tu salud mental y emocional deben estar en primer lugar. 


Hoy quiero hablarte de 3 pasos clave para comenzar a priorizar tu bienestar emocional si estás en una relación tóxica.


Reconoce y acepta la realidad de la relación:


El primer paso hacia la recuperación es aceptar que estás en una relación insatisfactoria. Esto puede ser difícil porque implica confrontar sentimientos dolorosos y admitir que la relación que esperabas no es saludable. Es importante recordar que reconocer la toxicidad no significa que hayas fracasado; significa que estás tomando conciencia de lo que realmente está sucediendo y estás preparada para hacer un cambio positivo. 


Aceptar esta realidad te libera de la negación y te permite empezar a poner límites y cuidar de ti misma y tus hijos si los tienes.


Establece y defiende tus límites:


Los límites son esenciales en cualquier relación, pero en una relación tóxica, son una herramienta vital para protegerte. Identifica lo que necesitas para sentirte segura y respetada, y comunica esos límites claramente a tu pareja. Por ejemplo, si la otra persona tiende a menospreciarte o manipularte, establece que no tolerarás este comportamiento y que te alejarás de la situación si ocurre. Defiende estos límites con firmeza, incluso si tu pareja reacciona negativamente, no cedas a la manipulación. Recuerda que estás priorizando tu salud emocional, y eso es lo más importante.


Cultiva una red de apoyo:


Estar en una relación tóxica puede ser aislante, por lo que es crucial rodearte de personas que te apoyen y comprendan. Busca amigos, familiares o un terapeuta con quienes puedas hablar abiertamente sobre tu situación. Estas personas pueden ofrecerte una perspectiva externa, ayudándote a ver la relación con más claridad y proporcionándote el apoyo emocional que necesitas para tomar decisiones difíciles. Además, una red de apoyo puede darte la fuerza y el coraje para priorizarte, incluso cuando la relación te haga sentir débil o insegura.


Priorizar tu bienestar en una relación tóxica es un acto de amor propio. Al reconocer la realidad de la relación, establecer límites claros y rodearte de apoyo, comienzas a crear un espacio seguro para ti misma, donde tu bienestar emocional es lo primero.


Este proceso puede ser desafiante, pero cada paso que das hacia la protección de tu salud mental es un paso hacia una vida más plena y feliz.


Recuerda: mereces estar en una relación que te nutra, no en una que te destruya.


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